Богати се со растителни влакна, витамини и минерали, особено магнезиум и калиум, кои играат важна улога во функционирањето на организмот.
Помагаат при замор и проблеми со варењето
Благодарение на високата содржина на калиум, урмите можат позитивно да влијаат на функционирањето на дигестивниот систем и да помогнат во смирувањето на надразнета цревна слузница. Во исто време, влакната го поттикнуваат развојот на добри бактерии во цревата и го подобруваат варењето на храната.
Многумина ги препорачуваат на лица кои имаат проблеми со замор, недостаток на енергија или анемија. Покрај тоа, тие претставуваат природен извор на енергија без ненадејни скокови на шеќерот во крвта кои често се појавуваат по индустриските слатки.
Зошто бремените жени често јадат урми пред породување?
Урмите се користат со години во традиционалната исхрана на бремените жени, особено во последните недели од бременоста. Некои експерти велат дека нивното редовно консумирање може да придонесе за полесно породување, пократко траење на породилните болки и помал интензитет на крвавење.
Затоа, во одредени средини се советува внесување на шест до седум урми дневно во текот на последниот месец од бременоста.
Најголем ефект имаат кога се јадат наутро
Особено е интересно што урмите можат да имаат најдобар ефект кога се консумираат на празен стомак. Потоа тие брзо го снабдуваат телото со енергија, го намалуваат гладот и поттикнуваат редовно варење.
Според препораките, доволни се една до три урми наутро за да се забележат позитивни промени.
Можат да помогнат и при слабеење
Иако се многу слатки, урмите можат да бидат и сојузник во регулирањето на телесната тежина. Високата количина на растителни влакна придонесува за подолго чувство на ситост, намалувајќи ја потребата за грицки и слатки.
Затоа многумина ги користат како поздрава замена за индустриските слатки, често со бадеми, ореви или лешници.
Кој треба да биде внимателен?
Сепак, не треба да се претерува со урмите. Луѓето со дијабетес треба да ги консумираат умерено и по совет на лекар, додека дополнителна претпазливост се препорачува за луѓе со чувствителен дигестивен систем.
Експертите исто така советуваат да се обрне внимание на декларацијата при купување, бидејќи некои сушени урми може да содржат сулфати и дополнителни засладувачи.
Најдобар избор е меко и сјајно овошје без траги од кристализиран шеќер на површината.
