Д-р Нелсон вели дека сè што треба да направите е да се освежите и да го испрскате лицето со ладна вода. „Прскањето на лицето со ладна вода може брзо да ви го врати фокусот“, објаснува д-р Нелсон за порталот Парада.
Овој ефект е предизвикан од активирање на таканаречениот рефлекс на нуркање кај цицачите, еволутивен одговор на телото на потопување во ладна вода. Кога ладната вода ќе го допре лицето, особено пределот околу очите и челото, тригеминалниот нерв испраќа сигнал до мозочното стебло. Ова предизвикува брза промена во автономниот нервен систем, кој ги контролира функциите како што се дишењето и срцевиот ритам.
„Симпатичкиот нервен систем (одговорен за реакцијата „бори се или бегај“) се забавува, а парасимпатичкиот систем (кој помага при одмор и закрепнување) ја презема работата“, објаснува Нелсон, додавајќи: „Вашиот пулс се забавува, дишењето станува подлабоко, нивото на хормоните на стрес се намалува – и тоа е доволен физиолошки прекин за мозокот повторно да се фокусира“.
Како што пренесува Парада, некои научни истражувања покажуваат дека ладната вода може да го намали нивото на кортизол, хормонот на стрес, што дополнително придонесува за подобрување на фокусот и емоционалната рамнотежа.
„Неколку прскања вода на лицето, само пет до десет секунди, обично се доволни“, вели Нелсон. „Ако ви треба поинтензивен повик за будење, ставете ладна, влажна крпа на лицето, особено преку очите и челото, 15 до 30 секунди додека дишете длабоко.“
Можеби се прашувате дали истиот ефект може да се постигне и со топла вода, но одговорот е негативен. Неврологот објаснува дека температурниот шок е клучен за будење на мозокот и нервниот систем.
„Топлата вода нема да го активира истиот рефлекс или да го стимулира ослободувањето на норепинефрин, невротрансмитер кој помага при будност, внимание и расположение“, посочува докторката. Иако од топлата вода може да се чувствува добро, таа нема да има никакво влијание врз фокусот.
