Таа ги сподели трите најсоодветни јадења кои би можеле да станат ваш совршен појадок.
Омлет од зеленчук и авокадо
Според Уразакова, првото јадење што го препорачува е омлет од две јајца со зеленчук и авокадо. Овој појадок е богат со протеини, здрави масти и влакна кои ќе ви обезбедат енергија во текот на целото утро.
За омлетот треба да подготвите спанаќ, домати и билки, послужете го со тост од цело зрно и авокадо. Покрај тоа, гастроентерологот препорачува шолја зелен чај или кафе без шеќер за појадокот да биде што поздрав.
Каша од хелда со бобинки и ореви
Друга опција препорачана од експертот е каша од хелда со бобинки и јаткасти плодови. Кашата може да се готви со вода или млеко, а потоа да додадете бобинки како малини и боровинки и јаткасти плодови како бадеми или ореви.
Овој појадок е богат со растителни влакна и антиоксиданти кои помагаат да се зголеми енергијата и да се подобри здравјето на дигестивниот систем.
Свежо сирење со мед и овошје
Третата опција е свежо сирење со мед и овошје. Се препорачува свежо сирење со малку маснотии, кое може да се измеша со мед, додека за дополнителна арома и хранлива вредност можете да додадете свежо овошје или бобинки.
За уште похранлив појадок, можете да додадете семе од лен или чиа, кои се богати со омега-3 масни киселини и влакна.
