Кога наутро го изложувате лицето на сончева светлина, му сигнализирате на мозокот дека е време да се разбудите и го стимулирате лачењето на кортизол, хормон кој ви дава енергија и ви помага да се разбудите.
Изложеноста на природна светлина, исто така, го зголемува производството на серотонин, хормонот на среќата, кој не само што го подобрува расположението туку и го олеснува производството на мелатонин, хормонот за спиење.
Затоа е важно да поминете најмалку 10 до 15 минути надвор или покрај прозорец веднаш по будењето.
Друга придобивка од утринското сончање е подобрена синтеза на витамин Д, кој е важен за здравјето на коските, имунитетот и расположението.
За да го искористите најдоброто од утринското сонце, обидете се веднаш да не се потпирате на вештачка светлина и телефони.
Наместо тоа, отворете прозорец или излезете на терасата за природно да го разбудите вашето тело и ум.
Затоа, следниот пат кога ќе се разбудите, не заборавајте – наместо веднаш да посегнете по телефонот, сончајте го лицето и започнете го денот со повеќе енергија и насмевка на лицето.
