Долговечноста е голема грижа за многу луѓе денес и без разлика на причината поради која сакаме да живееме подолго, некои работи се во наша контрола, а некои не. Она што е под наша контрола се нашите секојдневни навики кои можат позитивно или негативно да влијаат на нашето здравје.
- Лоша исхрана
Лекарите истакнуваат дека проблемот често е во она што луѓето не го прават, а не само во лошите одлуки. Една од тие работи е исхраната. Наместо да се хранат здраво, многу луѓе јадат „лоша“ храна, која вклучува премногу ултра-преработена храна.
Станува збор за претходно пакувана и индустриски преработена храна како виршли, чипс, крекери, сувомеснати производи, слатки и слично. Таквата храна е поврзана со поголем ризик од разни здравствени проблеми, вклучително и одредени видови на рак, а сето тоа може да влијае на животниот век.
Иако денес живееме во свет полн со преработена храна, вреди да се вложи напор да се подготвуваат оброци богати со растителни влакна и интегрални храни ако сакаме долгорочно здравје.
- Недостаток на физичка активност
Многу луѓе денес едноставно не вежбаат доволно, што негативно влијае на здравјето и го скратува животниот век.
Иако понекогаш бара напор, редовната физичка активност носи бројни придобивки за физичкото и менталното здравје. Го намалува ризикот од хронични болести, го подобрува сонот, му помага на срцето и одржува здрава телесна тежина.
Минимум 30 минути на ден е доволно, но 75 минути интензивна активност неделно може да донесе уште подобри резултати.
- Недостаток на квалитетен сон
Сонот е поважен за здравјето отколку што мислат многу луѓе. Ако некогаш сте го поминале денот по лош сон, знаете колку тоа може да влијае на секого – само замислете го долгорочниот недостаток на сон.
Животот е стресен, но ќе биде уште потежок ако не спиете барем шест до осум часа секоја вечер. Вашето тело ќе ви биде благодарно, а можеби дури и ќе додадете неколку дополнителни години во вашиот живот.
