Докторката Ејми Вотс, директорка на болница за рехабилитација на видот во Масачусетс, објаснува дека има два главни виновници за овој проблем. Првиот е што, кога сме фокусирани на екран, многу помалку трепкаме. Замислете ги очните капаци како бришачи на автомобил – кога не се движат доволно често, површината на окото станува сува и замаглена.
Вториот проблем е заморот на очните мускули. Гледањето во една фиксна точка подолго време прави нашите очи да се напрегаат, обидувајќи се да задржат јасен фокус. Овој напор доведува до чувството на тешки очи, главоболки и заматен вид, особено во доцните попладневни часови.
Решението, според специјалистите за очни болести, е едноставно – редовни паузи. Популарното правило 20/20/20 вели дека на секои 20 минути треба да погледнеме во далечина од шест метри најмалку 20 секунди. Новите истражувања покажуваат дека и подолги паузи, од пет минути секој час, може да бидат уште поефикасни.
Освен паузите, помага и користењето на вештачки солзи или капки за очи. Наместо да чекаме симптомите да се појават, експертите препорачуваат да ги користиме превентивно, за да избегнеме сувост и иритација.
Една честа заблуда е дека специјалните очила за заштита од сина светлина можат значително да го намалат напрегањето на очите. Според доктор Стивен Рид, претседател на Американското офталмолошко здружение, нема доволно докази дека овие очила навистина помагаат. Сепак, не штетат, па ако некој чувствува олеснување со нив, слободно може да ги носи.
„Важно е и да внимаваме на времето поминато пред екран пред спиење, бидејќи тоа може да го наруши сонот. Особено е загрижувачки ефектот што екраните го имаат врз децата – постојат студии што сугерираат дека прекумерната употреба може да придонесе за развој на кратковидост“, изјави Даглас Визнер, началник за катаракта и примарна нега на очите во очната клиника во Филаделфија.
Најдоброто нешто што можеме да го направиме за нашите очи е да им дадеме одмор. Пауза, кратка прошетка, гледање во далечина или неколку капки за влажност можат да направат огромна разлика во тоа како ќе се чувствуваме после часови поминати пред екраните.
„Редовното, постојано или сериозно напрегање на очите може да биде знак за помали проблеми со видот“, изјави Рид, додека Визнер посочува дека треба да проверите дали симптомите се вознемирувачки или дали може да се ублажат со едноставни решенија како паузи и користење капки за очи.
