Научниците велат дека оваа навика може да го подобри крвниот притисок, срцевиот ритам и контролата на шеќерот во крвта, дури и без да го намали вкупното внесување на калории.
Студијата, спроведена од истражувачи од „Нортвестерн медисин“, ги следела луѓето со зголемен ризик од кардиометаболни заболувања. Кога учесниците престанале да јадат најмалку три часа пред спиење и го продолжиле ноќниот период на постење на околу 12 часа, биле забележани мерливи подобрувања во здравствените индикатори.
Ноќниот крвен притисок се намалил за приближно 3,5 проценти, а срцевиот ритам за приближно 5 проценти, додека во текот на денот била забележана подобра регулација на шеќерот во крвта и инсулинот.
Експертите веруваат дека една од причините за овие придобивки е поврзана со циркадијалниот ритам, или внатрешниот биолошки часовник кој контролира бројни функции на телото.
Како што се приближува времето за спиење, телото почнува да го забавува метаболизмот и да се подготвува за одмор. Доколку се внесува храна во овој период, организмот мора истовремено да ја свари храната и да влезе во состојба на мирување, што може да ги наруши процесите што го регулираат крвниот притисок, срцевиот ритам и нивото на шеќер во крвта.
За време на здрав сон, срцевиот ритам и крвниот притисок природно се намалуваат, што е важен дел од закрепнувањето на организмот. Избегнувањето на оброци доцна навечер може да помогне овој природен процес да тече непречено бидејќи телото не е оптоварено со варење.
Сепак, експертите предупредуваат дека резултатите од истражувањето засега се краткорочни и дека се потребни повеќе студии за да се потврди дека оваа стратегија функционира кај поширока популација.
Сепак, за многу луѓе, особено за оние со зголемен ризик од срцеви и метаболички заболувања, поместувањето на вечерата порано и избегнувањето храна најмалку три часа пред спиење може да биде едноставен начин за подобрување на здравјето.
