Причината е едноставна: витаминот Д најмногу се произведува во кожата под влијание на сончевата светлина, во зима деновите се пократки, сонцето е послабо, а поголемиот дел од времето го поминуваме во затворен простор, целосно заштитени. Како резултат на тоа, нивото на витамин Д опаѓа кај голем број луѓе, честопати без видливи симптоми.
Витаминот Д има клучна улога во зачувувањето на здравјето на коските и забите, бидејќи овозможува правилна апсорпција на калциум и фосфор. Неговиот недостиг може да доведе до слабеење на коскената маса, болки во коските и мускулите, како и зголемен ризик од скршеници, особено кај постарите лица. Сепак, неговата улога не завршува тука. Овој витамин силно влијае и врз имуниот систем, помагајќи му на организмот поефикасно да се брани од инфекции, што е особено важно во сезоната на настинки и грип.
Во текот на зимата, кога респираторните инфекции се почести, соодветното ниво на витамин Д може да придонесе за подобра отпорност на организмот и побрзо закрепнување. Исто така, истражувањата го поврзуваат ниското ниво на овој витамин со замор, намалена енергија и лошо расположение, што дополнително може да го засили чувството на летаргија и безволност карактеристични за зимскиот период.
Затоа е важно да обрнете посебно внимание на внесување на витамин Д во текот на зимата, или преку исхрана богата со оваа хранлива материја или преку консултација со вашиот лекар преку додатоци во исхраната. Одржувањето на оптимални нивоа на витамин Д му помага на телото да остане силно, отпорно и во подобра рамнотежа во текот на најстудениот дел од годината.
Најбогати природни извори на витамин Д се масните риби како што се лосос, скуша, сардина и туна, кои се препорачуваат неколку пати неделно бидејќи, покрај витаминот Д, содржат и здрави омега-3 масни киселини.
Иако витаминот Д може да се добие преку храна, честопати е тешко да се достигнат препорачаните дневни количини само преку исхрана, особено во зима. Затоа, во пракса, правилната исхрана и додатоци во исхраната често се комбинираат, со претходен совет од лекар или фармацевт, за да се обезбеди оптимална количина и да се одржи целокупното здравје.
