На прво место се јаткастите плодови, кои содржат здрави масти и протеини, одлични за срцето и кожата. Потоа, лососот и другите масни риби богати со омега-3 масни киселини кои помагаат во регулирањето на хормоните и го зајакнуваат имунитетот.
Особено се препорачува зеленчук со темно зелена боја како спанаќ и брокула, бидејќи се богати со железо и калциум.
Бобинки, како што се боровинки и малини, се извор на моќни антиоксиданти кои го забавуваат стареењето и го штитат организмот од слободните радикали. Житарките од цели зрна обезбедуваат долготрајна енергија, додека мешунките придонесуваат за рамнотежа на хормоните и здравје на дигестивниот систем.
Со вклучување на овие состојки во својата секојдневна исхрана, жените можат да му ги обезбедат на организмот потребните хранливи материи, но и да уживаат во вкусни и разновидни оброци.
