Правилната исхрана е основа на силен имунитет. Фокусирајте се на јадење свежо овошје и зеленчук богати со витамини Ц, А и Е, како и минерали како цинк и селен. Храната како цитрусно овошје, брокула, моркови, јаткасти плодови и семки се одличен избор.
Соодветна хидратација е исто така клучна. Водата му помага на телото да ги елиминира токсините и го поддржува оптималното функционирање на сите системи, вклучително и на имунолошкиот систем. Се препорачува да пиете најмалку 2 литри вода дневно.
Редовното вежбање, дури и со умерен интензитет како пешачење или јога, ја подобрува циркулацијата и ја стимулира природната одбрана на телото. Исто така, важно е да се обезбеди доволно сон, бидејќи телото во текот на ноќта се регенерира и го зајакнува имунолошкиот систем.
Намалувањето на стресот е уште еден важен фактор. Хроничниот стрес ја ослабува способноста на телото да се бори против болести. Техниките за релаксација како што се медитацијата, длабокото дишење и времето поминато во природа можат значително да придонесат за одржување на здравјето.
Размислете за земање додаток на витамин Д, особено во текот на зимските месеци кога има помалку сончева светлина. Пред да користите какви било додатоци, консултирајте се со вашиот лекар.
Зајакнувањето на имунитетот бара постојана грижа за исхраната, физичката активност, спиењето и менталното здравје. Со спроведување на овие здрави навики, значително го намалувате ризикот од инфекции за време на сезоната на вируси.
