Телото наутро доживува природен скок на кортизол, нашата цел не е да предизвикаме дополнителни бранови на стрес, туку да го одржиме стабилен и корисен во текот на денот.
Прва грешка е автоматско посегнување по мобилниот телефон. Таа лавина од информации и известувања веднаш го зголемува нивото на кортизол. Наместо тоа, направете пауза со помирна музика, дневна светлина или неколку минути длабоко дишење.
Нашиот мозок веднаш реагира на дразбите. Со свесно темпирање на информациите, ја заштитуваме сопствената енергија.
Друга честа грешка е пиење кафе веднаш по будењето. За многумина, тоа го симболизира утрото, но всушност дополнително го интензивира природниот утрински пораст на кортизолот. Решението е прво појадувајте хранлив и ментално смирувачки појадок, а потоа испијте кафе. Ефектот ќе биде посилен, вашето тело ќе биде поблагодарно.
Јадењето мирно, без стрес, може да биде вистински чин на љубезност кон себе.
И не заборавајте да дишете. Кога ќе почувствувате дека сте веќе под стрес пред да излезете од дома, длабоко вдишете. Тоа е најбрзиот сигнал до мозокот дека сè е во ред – без апликации, без трошоци.
Начинот на кој дишеме наутро го создава начинот на кој ќе живееме во текот на денот.
