Според статија објавена на Јаху, лекарите дискутираат за научната основа и практичните придобивки од двата пристапа. „Не постои универзално најдобро време за туширање. Постои само „подобро“ време, во зависност од вашите потреби или цели“, објаснува д-р Мајкл Чичак, општ лекар во Охајо.
Предности на вечерното туширање: Подготовка за регенерација и спиење
Вечерното туширање се препорачува за лица со сува кожа или проблеми со спиењето. Д-р Ерик Тепер истакнува дека „чистењето на кожата навечер е поефикасно бидејќи пропустливоста на кожата е поголема ноќе, па затоа овлажнувачот полесно продира“.
Слично на тоа, д-р Наша Буџан, семеен лекар во Феникс, Аризона, нагласува дека „клетките најмногу се регенерираат ноќе, па затоа има смисла да се туширате навечер и веднаш да нанесете хидратантна крема за да ги искористите придобивките од регенерацијата“. Ова е особено корисно за оние кои страдаат од сува кожа, бидејќи ноќната нега помага во обновувањето на бариерата на кожата.
Д-р Асим Назир Чема, интернист и кардиолог во Онтарио, Канада, додава дека ноќното туширање ги отстранува „дневните нечистотии, алергени и пот од кожата“, спречувајќи иритација од контакт со постелнината. За ентузијастите за спиење, студија објавена во 2019 година покажува дека туширањето еден до два часа пред спиење го подобрува квалитетот на спиењето и го забрзува заспивањето за околу 10 минути. Ова функционира така што ја зголемува телесната температура, а потоа нагло ја намалува, сигнализирајќи му на вашето тело дека е време за одмор.
Предности на утринското туширање: Брз почеток и заштита на кожата
Од друга страна, утринското туширање е идеално за оние кои се борат со замор или мрсна кожа. Д-р Чичак тврди дека „може да ве разбуди и да им помогне на оние кои се чувствуваат тромо наутро“. Д-р Чема објаснува дека „брзото опаѓање на температурата на кожата испраќа сигнал до мозокот и го активира симпатичкиот нервен систем – тоа е термички шок што ја стимулира будноста“.
За луѓе со мрсна кожа, утринското чистење е клучно. „Ако го прескокнете, вишокот себум се меша со пот, мртви клетки и остатоци од ноќта, затнувајќи ги порите“, предупредува Чема. Ова е особено важно пред да нанесете шминка или крема за сончање за да спречите иритација.
Што е пресудно?
Експертите се согласуваат дека нема лош избор – телото се прилагодува на циркадијален ритам според вашиот распоред. Д-р Чема советува: „Вашиот биолошки часовник ќе се прилагоди на тоа што ќе изберете.“ Ако работите физички напорна работа или сте изложени на нечист воздух, вечерното туширање е приоритет. Утринските „бувови“ или лица со масна кожа, започнете го денот под туш.
Клучот е во редовноста: туширајте се секојдневно, но не претерувајте за да ги зачувате природните масла на вашата кожа. Доколку имате специфични проблеми како што се егзема или несоница, консултирајте се со дерматолог или специјалист за спиење за персонализиран совет.
