Квик, автор на книгата „Лимитлес“, вели дека има една мала работа што можете да ја направите наутро – без да ја менувате целата рутина – што е докажано дека ја зголемува активноста на мозокот.
Четкајте ги забите со спротивна рака
Оваа активност звучи банално. Но, кога ги миете забите со раката со која вообичаено не пишувате, активирате сосема различни делови од мозокот. „Тоа ве принудува да бидете присутни“, рече Квик. Наместо уште во бањата да размислувате за електронската пошта и работи што сè уште не сте ги направиле, оваа мала промена ве принудува да се фокусирате на сегашниот момент.
Токму вакви микро-навики како оваа рано наутро можат да ве подготват за остатокот од денот. Квик објаснува дека кога ќе надминеме мал предизвик наутро, нашиот мозок го толкува како успех, што ја зголемува самодовербата и фокусот до крајот на денот.
„Тој фокус подоцна се прелева во други ситуации – како состаноци или справување со задачи. Тоа е влезна навика за подобро функционирање во текот на денот“, вели Квик.
Други трикови за побуден мозок
Ако ви се допаѓа идејата за вклучување кратки предизвици што го стимулираат мозокот во вашата рутина, еве уште неколку што ги препорачува Квик:
- одете наназад (безбедно, се разбира)
- обидете се да се ориентирате без да користите ГПС
- одете на кратка прошетка наместо да гледате во вашиот мобилен телефон
- научете неколку зборови на странски јазик
- јадете со вашата недоминантна рака
- обидете се со 5 минути медитација на ден.
Целта не е да направите сè одеднаш, туку да изберете 1-2 мали нешта што ќе ве „размрдаат“ од вашата рутина и ќе ве поместат малку надвор од вашата зона на удобност.
Миењето на забите со другата рака може да изгледа како мала работа, но токму овие мали гестови го зголемуваат фокусот, создаваат подобра врска помеѓу умот и телото и ве ресетираат за остатокот од денот. Не чини ништо, потребни се две минути, а вашиот мозок ќе биде благодарен.
