Научниците следеле група испитаници кои ги користеле уредите во вечерните часови и забележале значително забавување на метаболизмот и зголемена желба за храна богата со шеќер.
Истражувачите објаснуваат дека сината светлина го попречува лачењето на мелатонин, хормон кој го регулира деноноќниот ритам и процесите на варење. Кога лачењето е нарушено, телото ги согорува калориите побавно, а чувството на ситост доаѓа подоцна од вообичаеното.
Нутриционистите препорачуваат намалување на времето поминато пред екран еден до два часа пред спиење или вклучување на филтри за топла светлина. Освен што го подобрува сонот, оваа навика може да придонесе за подобра контрола на тежината и поздраво варење.
Сè повеќе компании кои развиваат здравствени апликации сега се фокусираат на „дигитален самрак“ – постепено намалување на синиот спектар на светлина во вечерните часови, за корисниците да можат да го зачуваат балансот на хормоните и да спречат грицкање доцна навечер.
