Дали ќе се одлучите за теретана, спортски терен или едноставна прошетка, истражувањата потврдуваат дека умереното, но конзистентно вежбање носи моќни придобивки за расположението, меморијата и целокупната благосостојба.
Ја ублажува депресијата и го подобрува расположението
Аеробните активности – како што се трчање, брзо одење или возење велосипед – го стимулираат лачењето на ендорфини и енкефалини, хемикалии кои природно создаваат чувство на среќа и задоволство. Кај благи до умерени форми на депресија, редовното вежбање може значително да ги ублажи симптомите, додека во комбинација со терапија, го забрзува закрепнувањето.
Го намалува стресот и напнатоста
Стресен ден на работа или предизвиците во личниот живот честопати нè исцрпуваат, но само 45 минути физичка активност може значително да ја намали напнатоста. За време на вежбањето, се ослободува норадреналин – природен сојузник во борбата против стрес и анксиозност. Редовниот тренинг нè прави поотпорни и посмирени во кризни ситуации.
Го подобрува сонот
За оние кои страдаат од несоница, вежбањето може да биде природен лек. Лесно трчање или умерено кревање тегови неколку часа пред спиење помага да се воспостави вашиот биоритам и го олеснува заспивањето. Кога телото се лади по напор, мозокот добива сигнал дека е време за одмор.
Го штити мозокот и меморијата
Истражувањата покажуваат дека физичката активност, особено онаа што ги вклучува долните екстремитети, го стимулира производството на невротрофини – супстанции што ги регенерираат и штитат невроните. Ова го забавува стареењето на мозокот, го одложува почетокот на деменција и ја подобрува когнитивната функција.
Ја зголемува креативноста и концентрацијата
Само еден тренинг може позитивно да влијае на креативноста и фокусот дури и неколку часа по вежбањето. Умерената физичка активност го стимулира хипокампусот, делот од мозокот одговорен за учење и меморија, што го олеснува снаоѓањето во просторот, како и решавањето на секојдневните задачи.
