Сè станува уште потешко кога ќе ги отворите социјалните медиуми и ќе ги видите „совршените“ лица и животи на другите луѓе. Експертите за ментално здравје истакнуваат дека среќата не е трајна состојба и дека одредени обрасци на размислување можат да нè оддалечат од вистинско задоволство.
Срам, вина и грижа
Психотерапевтот Тамика Луис вели дека срамот, вината и постојаната грижа се најголемите непријатели на среќата, бидејќи нè држат заробени во минатото или иднината, наместо во сегашниот момент, каде што всушност се наоѓа радоста.
Таа препорачува развивање на сочувство кон себе, практикување благодарност и користење мантра која помага да се ослободите од чувството на вина и да се потсетите да се сакате себеси.
Размислување „Требаше да…“
Речениците како „Досега требаше да бидам понапред во кариерата“ или „Требаше да бидам посреќна“ создаваат притисок и ве оддалечуваат од сегашниот момент. Стефани Далберг советува:
„Обидете се да се вратите во „тука и сега“. Погледнете околу себе и пронајдете нешто што можете да го цените, дури и ако не е совршено.“
Неможност да се преземе акција
Многу луѓе остануваат во врски или работни места што не ги исполнуваат затоа што се плашат да не направат грешка, вели психотерапевтот Садаф Сидики.
Стравот од неуспех честопати води до парализа во донесувањето одлуки, па затоа таа советува да се преземат мали, свесни чекори кон промена, бидејќи „секоја грешка е дел од процесот, а големите промени честопати доаѓаат од мали чекори“.
Недостаток на поврзаност со себеси
Кога не ги знаеме сопствените граници и вредности, имаме тенденција да бараме потврда однадвор. Сидики истакнува дека силната врска со себе е клучот за чувство на среќа.
„Тоа не значи игнорирање на вашите недостатоци, туку нивно прифаќање и учење како да се живее со нив“, вели тој.
Самоспознавањето носи појасни граници и поголемо чувство на сигурност.
Споредување со другите
Кога ги гледате навидум совршените животи на другите луѓе на социјалните медиуми, лесно е да заборавите дека ја гледате само најдобрата верзија од нив, предупредува Далберг.
Таа препорачува ограничување на времето поминато на интернет и започнување на денот со благодарност, бидејќи тоа помага да се вратите во реалноста.
Психологот Шавон Мур-Лобан додава дека „не е лесно да се биде задоволен со сопствениот живот кога постојано ги гледате најважните моменти од другите луѓе“.
Игнорирање на подлабоки проблеми
Потиснувањето на болката и траумата не носи мир.
„Тешките работи што нè преоптоваруваат остануваат во нас сè додека не се соочиме со нив“, објаснува Мур-Лобан.
Таа нагласува дека вистинската среќа се појавува само кога некој ќе погледне во она што лежи под површината, додека кај посериозните состојби, како што е депресијата, потребна е стручна помош.
Изолација
Во дигиталното време многу луѓе чувствуваат поврзаност, но не и блискост. „Поврзани сме преку интернет, но не и во реалноста“, вели Луис.
Тој советува да се запрашате со кого навистина се поврзавте денес. Луѓето имаат потреба од вистински врски, разговори и чувство на заедништво – токму тоа ја храни среќата.
Како да внесете повеќе радост во секојдневниот живот
Првиот чекор е намерата.
„Наместо да го започнете денот со список на обврски, запрашајте се како сакате да се чувствувате денес“, советува Луис. Ако одговорот е мир, важно е да се размисли што го носи.
„Среќата не е крајна дестинација. Тоа се моментите што ги избираме попатно.“ Кога ќе престанете да барате постојано задоволство и ќе прифатите дека подеми и падови се составен дел од животот, полесно е да пронајдете мали радости – и во нив трајна сила“, порача психотерапевтот Сидики.
