Природен ритам на нашето тело
Човечкото тело функционира во согласност со внатрешниот биолошки часовник. Околу раните попладневни часови, по ручекот, нивото на енергија природно се намалува. Ова не е мрзеливост, туку нормално физиолошко намалување на будноста. Затоа во многу култури постои традиција на „сиеста“ – краток одмор по јадење.
Придобивки од попладневна дремка
Краток сон од 15 до 30 минути носи голем број на придобивки:
- ја зголемува концентрацијата и вниманието,
- ја подобрува меморијата,
- го намалува нивото на стрес,
- го зајакнува имунитетот,
- го подобрува расположението.
Дури и НАСА препорачува 20-минутна „моќна дремка“ за пилотите и астронаутите за подобра будност и перформанси.
Кога дремењето станува проблем
Иако се корисни, попладневните дремки можат да бидат контрапродуктивни ако траат предолго или се случуваат доцна навечер. Дремките подолго од еден час може да предизвикаат чувство на замор и да го отежнат спиењето навечер. Најдобро е да се држите до кратки, добро темпирани паузи.
Луксуз или неопходност?
Во забрзаното темпо на живот, каде што продуктивноста често се велича, одморот се доживува како луксуз. Но, всушност, дремката е природен начин за враќање на енергијата и зачувување на менталното здравје. Од научна перспектива, попладневната дремка е повеќе неопходност отколку луксуз.
Дремката не е знак на слабост или мрзеливост, туку сигнал од вашето тело дека му е потребна пауза. Кратката дремка во текот на денот може да ви биде најдобар сојузник во одржувањето на вашето здравје и енергија. Следниот пат кога ќе се запрашате дали треба да ги затворите очите дваесетина минути – одговорот е да.
