Кардиологот д-р Франческо Ло Монако, основач на Националната клиника за срце на Харли Стрит во Лондон и автор на книгата „Спасител на срцето“, истакна три мали, но важни промени што секој може да ги направи за да го подобри здравјето на срцето и да ги зачува крвните садови.
„Некои од најефикасните начини за одржување на здравјето на срцето не бараат ништо радикално. Тие се мали, секојдневни навики кои со текот на времето го намалуваат воспалението и го намалуваат оптоварувањето на срцето и крвните садови“, вели д-р Ло Монако.
Грижа за забите и непцата
Болестите на непцата можат да одржуваат воспаление во организмот, а супстанците што се ослободуваат може да влезат во крвотокот и да го забрзаат стареењето на артерии.
“Миење на забите двапати на ден по две минути, заедно со секојдневно користење на забен конец, може да биде изненадувачки ефикасен начин да го заштитите срцето”, рече Ло Монако.
Воспоставете рутина за спиење
Ако спиете премалку или вашиот сон е често нарушен, вашето тело останува во состојба на стрес, што го зголемува воспалението и става дополнителен товар на вашето срце. За да се избегне ова, д-р Ло Монако советува да се воспостави рутина.
“Кога ќе почнете почесто да спиете, срцето тоа брзо ќе го почувствува, затоа обидете се да одите да спиете и да се будите во исто време”, порача тој.
Смејте се што е можно почесто
Докторот, исто така, објасни зошто смеењето е важно.
„Смеењето не само што ве прави да се чувствувате подобро, туку го стимулира и ослободувањето на природни супстанции кои им помагаат на крвните садови да се опуштат. Ова може да го подобри протокот на крв и да ги намали хормоните на стрес за само неколку минути. Тоа е еден од наједноставните начини за одржување на здравјето на срцето и крвните садови“, рече тој.
Д-р Ло Монако заклучува дека малите навики често прават најголема разлика и дека со постепено воведување на овие промени во вашиот секојдневен живот, можете значително да го подобрите здравјето на вашето срце.
