Иако често се смета дека е ретка појава, истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Ц сè уште влијае на голем број луѓе, особено на постарите лица и хоспитализираните пациенти. Препознавањето на првите симптоми може да помогне во спречувањето на посериозни здравствени проблеми.
Еден од првите знаци на недостаток на витамин Ц е постојано чувство на замор, дури и со доволно одмор. Бидејќи витаминот Ц учествува во процесите што го снабдуваат телото со енергија, неговиот недостаток може да доведе до општа слабост и намалена виталност.
Витаминот Ц е неопходен за зајакнување на крвните садови бидејќи овозможува правилно производство на колаген. Кога нема доволно, капиларите стануваат почувствителни, па затоа модринките се јавуваат дури и по минимални удари или притисок.
Отечени, чувствителни или крвавење на непцата често укажуваат на недостаток на витамин Ц. Без оваа хранлива материја, непцата потешко се обновуваат, па дури и редовната хигиена може да предизвика непријатност или мало крвавење.
Недостатокот на витамин Ц може да влијае и на кожата. Сувата, груба кожа или малите израстоци што изгледаат како „пилешка кожа“ може да бидат знак дека на вашето тело му е потребно повеќе од овој витамин.
Колагенот е клучен за регенерација на ткивото, па така и за зараснување на рани. Ако забележувате дека исечениците или гребаниците побавно зараснуваат, можно е причината да е недоволна количина на витамин Ц.
Најдобар начин да се обезбеди доволно витамин е балансирана исхрана. Цитрусните овошја, бобинките, пиперките, брокулата и лиснатиот зелен зеленчук се одлични извори. Доколку се сомневате на сериозен недостаток, препорачливо е да се консултирате со лекар за да процените дали ви се потребни додатоци во исхраната.
