Шеесеттите години се исто така клучни за здравјето на мозокот, бидејќи мозокот почнува да се намалува уште во триесеттите и четириесеттите години, а овој процес се забрзува уште повеќе околу шеесеттата година. Иако е нормално мозокот да се намалува, а невроните постепено да умираат со текот на годините, постојат начини да се забави овој процес – преку исхрана и секојдневни навики кои го поддржуваат здравјето на мозокот.
Според експертите, постои една навика која луѓето треба да престанат да ја прават до шеесеттата година за да го заштитат својот мозок што е можно подобро: мултитаскинг – истовремено извршување повеќе задачи.
„Кога извршуваме повеќе задачи истовремено, всушност брзо се префрламе од една задача на друга, што бара поголем ментален напор. Ова влијае на нашата способност да го одржиме фокусот и ја оптоварува нашата работна меморија“, објаснува неврологот д-р Грег Купер.
Д-р Брендон Крофорд, исто така невролог, додава: „Секој пат кога ќе го смените вниманието, префронталниот кортекс мора да се исклучи од една задача, да го потисне тоj невронски склоп, да активира друг и повторно да се фокусира.“
Фокусирањето на еден задача долгoroчно носи помало чувство на ментална преоптовареност.
Двајцата стручњаци наведуваат дека мултитаскингот има краткорочни и долгорочни последици.
„На краток рок, мултитаскингот води до когнитивен замор“, вели д-р Крофорд, што се гледа преку тешкотии со концентрацијата и ментална исцрпеност.
Д-р Купер истакнува дека мултитаскингот го зголемува бројот на грешки и го отежнува учењето, додека д-р Крофорд предупредува дека на долг рок „ја намалува сивата материја во мозокот“ и го зголемува нивото на кортизол, што може да биде невротоксично за хипокампусот.
Наместо да работите повеќе задачи истовремено, експертите препорачуваат да се фокусирате на една задача во еден момент.
Д-р Крофорд рече дека ваквиот пристап го подобрува квалитетот на работата и го намалува менталниот замор.
„Моја совет: започнете со блокади на внимание – 20-минутни периоди на фокусирана работа, со телефонот во режим на мирување и исклучени известувања.“
Тој додава дека на тој начин може постепено да се поправи штетата што ја предизвикал мултитаскингот: „Добрата вест е дека мозокот може да се промени.“
Фокусирањето на една задача носи поголема јасност и помалку чувство на ментално преоптоварување на долг рок.
Д-р Крофорд објаснува дека монотаскингот помага во обновувањето на капацитетот за внимание, иако на почетокот може да биде непријатен бидејќи е спротивен на навиките што се зајакнале со текот на годините.
