Според истражувањето на Универзитетот во Сиднеј, секој дополнителен чекор над 2.200 дневно е поврзан со помал ризик од смрт и кардиоваскуларни болести, дури и кај луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи. Оптимални здравствени придобивки се забележани кај поединци кои прават помеѓу 9.000 и 10.000 чекори дневно.
Покрај физичките придобивки, пешачењето позитивно влијае и на менталното здравје. Редовното одење може да помогне да се намалат симптомите на депресија и анксиозност, да се подобри расположението и да се зголеми чувството на благосостојба.
За оние кои сакаат да го зголемат бројот на дневни чекори, се препорачува: користење скали наместо лифт, пешачење за време на паузата за ручек и паркирање на автомобилот подалеку од дестинацијата.
Важно е да се напомене дека дури и помал број чекори од препорачаните 10.000 можат да имаат позитивни ефекти врз здравјето. Клучот е постепено да ја зголемувате физичката активност и да ја прилагодите на сопствените можности.
