Други „ментално стимулирачки“ активности како што се читање книга, играње судоку или пишување дневник, исто така, се чини дека штитат од опаѓање на когнитивните способности.
Се смета дека овие активности можат да помогнат во формирањето на нови мозочни клетки и зајакнување на врските во мозокот одговорни за меморијата.
Истражувачите во три држави следеле речиси 6.000 возрасни лица над 50 години речиси една деценија и ги поделиле во групи врз основа на тоа колку често учествувале во „когнитивно симулирачки“ активности.
Иако сите учесници претрпеле опаѓање на меморијата со возраста, оние кои редовно читале книга или земале сложувалка имале постојано подобра меморија и побавни стапки на когнитивно опаѓање во период од осум години.
Ова го намали нивниот ризик од благо когнитивно оштетување (МЦИ), што може да доведе до деменција кај дури девет од 10 пациенти.
Деменцијата погодува повеќе од 7 милиони Американци годишно, заедно со речиси 1 милион Британци. Околу 10 милиони Американци и секој петти Британец над 65 се дијагностицирани со МЦИ.
Докторот Џунџо Ли, водечки автор на студијата и доцент на Универзитетот во Јужен Мисисипи, изјави за ПсајПост дека наодите укажуваат дека „програмата за когнитивна нега има потреба од сеопфатен дизајн кој вклучува физички активности, когнитивно стимулирачки активности и ангажмани во заедницата“.
„Балансирани терапевтски стратегии што ги вклучуваат сите овие здрави однесувања ќе ги зајакнат когнитивните здравствени придобивки наместо да се фокусираат на еден домен“.
Студијата, објавена претходно оваа година во Журнал за когнитивно подобрување, следеше 5.932 возрасни регрутирани од Студијата за здравје и пензионирање (ХРС), база на податоци за стареењето на Американците, од 2012 до 2020 година.
Учесниците биле на возраст од 50 до 109 години, со просечна возраст од 68 години.
Тимот ја мереше когнитивната функција со следење на меморијата, работната меморија, вниманието и брзината на обработка.
Работна меморија е колку долго некој може да држи привремени информации, како што е запомнување на адреса додека му се даваат насоки.
Вниманието и брзината на обработка мерат колку брзо мозокот ги прима информациите, како што се буквите додека чита книга.
Истражувачите ги мереле овие фактори врз основа на тоа колку брзо можеле да се сетат на зборови, основни математички вештини и задачи како броење наназад.
Учесниците потоа беа поделени во групи врз основа на тоа колку често извршуваат задачи како крстозбори или читање книга.
Иако сите учесници забележаа опаѓање на меморијата, оние кои ги завршувале овие активности повеќе од двапати неделно „постојано прикажуваа повисоко работно помнење и внимание од групите кои учествуваа помалку во активностите“, рече д-р Ли.
Не е јасно зошто токму овие активности го забавија когнитивниот пад, но експертите веруваат дека тие можат да помогнат да се стимулира растот на мозочните клетки и да се зајакнат врските помеѓу мозочните клетки одговорни за меморијата.
Имаше неколку ограничувања во истражувањето, а главното беше тоа што истражувачите не ги земаа предвид другите фактори кои би можеле да предизвикаат когнитивно опаѓање, како што се други здравствени проблеми, употреба на лекови и непредвидени настани како несреќи.
Дополнително, имаше значителен опсег на возраст меѓу учесниците, при што најмладите беа на само 50 години, а најстарите 109. Бидејќи ризикот од когнитивно опаѓање се зголемува со возраста, тоа можеше да доведе до пристрасност.
„Потребна е понатамошна истрага за да се контролираат внатрешните и надворешните фактори кои влијаат на здравото однесување и секоја когнитивна функција“, изјави Ли.
