- Не употребувате крема за сончање
Правило број еден во борбата против предвременото стареење е редовното користење на крема со СПФ фактор, не само во текот на летото.
УВ зраците продираат дури и низ облаците, намалувајќи ги нивоата на колаген и еластичноста на кожата, што доведува до предвремени брчки и флеки.
Решение: Користете заштитен фактор 30 или повеќе секој ден – дури и кога не е сончево.
- Не спиете доволно
Ако сакате да изгледате младешки, потребни ви се најмалку шест часа сон секоја вечер, додека осум часа се идеални.
Недостатокот на сон го забрзува процесот на стареење, предизвикува темни кругови под очите и уморен изглед на кожата.
Воспоставете редовен распоред за спиење и намалете го времето пред екран пред спиење.
- Не јадете доволно овошје
Овошјето е богато со витамини и антиоксиданти кои ѝ помагаат на кожата да го задржи младешкиот изглед подолго време.
Препорачаната дневна доза на овошје е 200-300 грама, но многу луѓе не консумираат доволно.
Јадете бобинки, цитрусни овошја и авокадо – природни сојузници во борбата против стареењето.
- Јадете премногу шеќер
Шеќерот не е само во слатките – тој се крие во тестенините, кечапот и индустриските производи.
Вишокот шеќер предизвикува воспаление, акни и ја намалува еластичноста на кожата, забрзувајќи го стареењето.
Внимателно прочитајте ги декларациите на производите и намалете го внесувањето на скриени шеќери.
- Пушите
Пушењето не само што влијае на вашето здравје, туку и на изгледот на вашата кожа.
Никотинот го забрзува создавањето на брчки, ја намалува циркулацијата и ѝ дава на кожата сивкаст тон.
Откажувањето од пушењето има непосредни и долгорочни придобивки за кожата и телото.
- Пиете премногу алкохол
Премногу алкохол ја суши кожата и го намалува нивото на антиоксидантите.
По ноќ помината во обилно пиење, кожата изгледа уморна, подуена и безживотна.
Умереното внесување алкохол и соодветната хидратација можат да помогнат во спречувањето на овие ефекти.
- Не пиете доволно вода
Хидратацијата одвнатре е подеднакво важна како и хидратацијата однадвор.
Недостатокот на вода ја прави кожата сува, безживотна и поподложна на брчки.
Пијте најмалку 2 литри вода дневно и избегнувајте премногу кофеин, кој го дехидрира телото.
- Постојано сте под голем стрес
Хроничниот стрес го забрзува стареењето, го зголемува нивото на кортизол и го намалува производството на колаген.
Тешко е да се избегне, но постојат начини да се намали.
Медитација, физичката активност, поминувањето време во природа или некое хоби можат да ви помогнат да се справите со стресот.
Процесот на стареење е природен, но можеме да го забавиме со здрави животни навики. Со откажување од овие лоши навики, вашата кожа и тело ќе ви бидат благодарни. Мала промена денес може да донесе големи резултати утре!
