На интернет има многу збунувачки совети кога станува збор за губење на тежината, некои велат дека треба да го прескокнете појадокот во корист на повремен пост, други велат дека треба да јадете три големи оброци, а некои препорачуваат пет помали оброци на ден.
Сепак, американската докторка по интерна медицина и медицина за дебелина, Ришел Л. Корадо, за Параде изјави дека учењето на идеалното време за оброци може да биде важно, вклучително и точното време да почнете да јадете по будењето ако сакате да ослабете.
„Разбирањето кога јадеме може да биде исто толку важно како и она што го јадеме“, објаснува таа.
Идеално, би требало да се обидете да јадете во рок од еден или два часа по будењето. Вашето тело се опоравува од ноќниот пост и ова е добро време да го наполните со енергија.
Доктор Раџ Дасгупта објаснува дека појадокот во овој временски период може да помогне во стабилизирање на шеќерот во крвта, да ги поддржи вашите природни хормонски ритми и да ви даде поголема концентрација за да го започнете денот силно.
Некои неодамнешни истражувања ги поддржуваат овие идеи. Едно истражување за хранливи материи од 2023 година покажа дека јадењето до 8:30 часот е идеално за вашиот метаболизам бидејќи вашето тело е почувствително на инсулин наутро, што му помага да ги процесира јаглехидратите поефикасно отколку подоцна со текот на времето. Друга студија сугерира дека внесувањето калории околу ова време може да помогне во губењето тежина и чувството на ситост.
Дури и со податоците што сугерираат дека јадењето порано во текот на денот може да биде од корист за метаболизмот и сигналите за глад, експертите не се согласуваат со користење на формуласки пристап за време на оброците за губење на тежината. Тоа зависи од личноста. Иако јадењето порано во текот на денот може да има одредени здравствени придобивки, тоа не значи дека треба да јадете веднаш по будењето, пренесува Ден.
