Витаминот Ц е клучен антиоксидант и важен за правилното функционирање на имунолошкиот систем. Тој му помага на организмот да произведува бели крвни клетки кои се борат против инфекциите, а придонесува и за регенерација на ткивата и неутрализација на слободните радикали. Сето ова звучи ветувачки, но истражувањата даваат умерен, но не и магичен одговор.
Студиите покажуваат дека редовното внесување на витамин Ц може благо да го намали траењето на настинката и да ги ублажи симптомите, но не е ефикасен ако почнете да го земате дури откако болеста веќе ќе се појави. Препорачаните дози за возрасни обично се движат меѓу 75 и 200 мг дневно, што лесно може да се обезбеди преку овошје и зеленчук богати со витамин Ц: портокали, киви, пиперки и брокула се одличен избор.
Иако витаминот Ц не е лек што „лекува“ настинка, неговата улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем и поддршката на организмот за време на инфекциите е докажана. Во комбинација со доволно течности, одмор и балансирана исхрана, може да помогне настинката да помине полесно и со помалку непријатности.
Витаминот Ц не е магично решение, но е важен сојузник на имунолошкиот систем, особено кога редовно го внесуваме и кога внимателно градиме навики кои го поддржуваат здравјето во текот на целата година.
