Поставете временски ограничувања
Користете апликации што ви помагаат да следите колку време поминувате на уредите. Поставете дневни ограничувања и не заборавајте да ги почитувате.
Исклучете ги известувањата
Известувањата постојано го прекинуваат вашето внимание. Исклучете ги за да ја намалите потребата постојано да го проверувате телефонот.
Воведете „дигитални паузи“
Поставувањето правило според кое, на пример, по секои два часа работа правите 15-минутна пауза без екран, може да ви помогне да се чувствувате освежени.
Создадете зона без екран
Означете простории, како што се спалната соба или трпезаријата, каде што е забрането користењето телефони и лаптопи. На тој начин полесно ќе создавате здрави навики.
Заменете го времето поминато на екран со други активности
Прочитајте книга, прошетајте, спортувајте или занимавајте се со креативно хоби. Вашето тело и ум ќе ви бидат благодарни.
Одморот од телефонот и лаптопот не мора да биде тежок. Со мали чекори, можете да постигнете подобро ментално здравје, повеќе енергија и подобар квалитет на живот.