недела, 20 јули 2025

Кафето не е прва работа што му треба на телото наутро

За многу луѓе, кафето е секојдневен ритуал – поради неговиот вкус, енергија или навика. Освен што е богато со антиоксиданти, помага при концентрација и може да го подобри расположението. Сепак, во зависност од тоа кога и во која количина се пие, кафето може да влијае и на квалитетот на спиењето, нивото на стрес и хормонската рамнотежа. Според лекарот д-р Ендру Гринленд, реакцијата на телото на кафето е многу индивидуална и зависи од нивото на стрес, квалитетот на спиењето и полот.

Фото: Пиксабej

Објавено на

часот

Сподели

Иако многу луѓе имаат навика да пијат кафе веднаш по будењето, д-р Гренланд верува дека ова не е најдобра идеја за организмот.

„Пиењето кафе веднаш по будењето, во првите еден до два часа, може да го наруши природниот ритам на кортизолот – хормонот на стрес“, објасни д-р Гренланд, додавајќи: „Ова може да резултира со чувство на замор подоцна во текот на денот или прекумерна раздразливост навечер, па затоа таков ритам треба да се избегнува“, пренесува британски Експрес.

Тој препорачува пиење кафе помеѓу 10 и 11 часот наутро, кога природното ниво на кортизол се намалува и телото е поподготвено да одговори на кофеинот без негативно влијание врз сонот.

„На овој начин, нивото на енергија е подобро поддржано без негативно да влијае на спиењето. Луѓето кои чекаат 90 до 120 минути по будењето пред да го испијат првото кафе имаат постабилна енергија и подобра хормонална рамнотежа во текот на денот“, објаснува тој.

Тој предлага да се избегнува пиење кафе на празен стомак, бидејќи тоа дополнително го активира кортизолот. „Ако веќе сте под стрес или имате хормонски пореметувања, консумирањето кафе без оброк може да ја влоши состојбата. Ве советувам прво да изедете нешто пред да го испиете првото кафе наутро“, истакнува докторот, пренесува Експрес.

ТОП ВЕСТИ

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ