Со воведување на неколку здрави навики во текот на попладнето, можете да го забрзате метаболизмот, да го намалите внесувањето на калории и да постигнете долгорочни резултати од губењето на тежината.
Попладневна прошетка: Активност што согорува калории и го подобрува варењето на храната
Една од најефикасните и најлесните навики што можете да ја вклучите во вашата попладневна рутина е прошетката. Откако ќе ги завршите утринските обврски, кратката, но енергична прошетка од 20 до 30 минути може да има позитивно влијание врз вашето тело. Оваа активност помага во согорувањето калории, го забрзува метаболизмот и ја подобрува циркулацијата.
Пешачењто, исто така, го поттикнува варењето на храната, што може да биде особено корисно ако имате проблеми со дигестивниот систем или чувствувате тежина по ручекот. Покрај физичките придобивки, пешачењето го намалува стресот, кој често се поврзува со прејадување, па можете да избегнете емотивно јадење.
За најдобри резултати, се препорачува прошетката да биде доволно брза за да почувствувате дека дишењето ви се забрзува, но не премногу уморна. Обидете се да одите на прошетка откако ќе го завршите главниот оброк или ќе се вратите дома од работа, бидејќи тоа ќе ви помогне да ги согорите внесените калории и исто така да ја намалите можноста за грицкање подоцна попладне.
Зелен чај или билни пијалаци за забрзување на метаболизмот
Друга корисна навика што можете да ја вклучите во вашата попладневна рутина е консумирањето зелен чај или некои билни пијалаци. Зелениот чај е познат по своите својства што го забрзуваат метаболизмот, а е богат и со антиоксиданти кои го поддржуваат целокупното здравје.
Кофеинот и катехините во зелениот чај можат да го зголемат бројот на согорени калории и да го забрзаат процесот на слабеење, особено ако се пијат после ручекот. Исто така, зелениот чај го намалува внесувањето на калории со намалување на апетитот, со што можете да избегнете непотребно грицкање во попладневните часови.
Билни чаеви како нане, камилица или ѓумбир, исто така, можат да бидат корисни за варење и намалување на надуеноста, која често се поврзува со попладневен замор и абдоминална непријатност. Овие пијалоци ви помагаат да се опуштите, да го намалите стресот и да се чувствувате полесно.
