Но, трчањето во зима не е нужно лоша идеја – напротив, може да биде попријатно отколку во лето бидејќи телото се прегрева помалку, а на многу луѓе им е полесно да го одржат ритамот на тренинг кога не се изложени на топлина.
Трчањето во постудено време честопати изгледа „полесно“ отколку во екстремна топлина: срцето и телото се борат помалку да се оладат, па затоа вашата издржливост и темпо понекогаш се подобри отколку што очекувате.
Покрај тоа, полесно е да се одржи континуитет во зима – а токму редовноста е најголемиот фактор на напредок, без разлика дали трчате за кондиција или имате целна трка.
Студеното време може лесно да ја зголеми потрошувачката на енергија, но важно е да имате реални очекувања: додека трчате, брзо се загревате, па затоа не е „магичен трик“ за слабеење.
Покорисно е да се гледа на зимскиот тренинг како начин да останеме активни во текот на еден период од годината кога генерално се движиме помалку. Телото се навикнува на тоа, а умот станува посилен.
Првите неколку тренинзи на ладно може да бидат непријатни бидејќи телото инстинктивно ја зачувува топлината, па вашите раце и стапала може да се чувствуваат „замрзнати“. Сепак, како што трчате поредовно, вашето тело се адаптира и ова чувство станува послабо – едноставно се навикнувате на пониските температури.
Ментално, зимското трчање многу им помага на луѓето затоа што носи дневна рутина и излегување на свеж воздух, токму во периодот кога најчесто не ни се излегува надвор. Дневната светлина и движењето можат позитивно да влијаат на расположението и сонот, особено ако во зима имате чувство на мрзеливост или опаѓање на енергијата.
