Студија објавена во списанието „Прекумерна дебелина“ покажа дека зголемувањето на внесување вода за 1,5 литри дневно во тек на 8 недели, без други промени во исхраната или физичката активност, може да резултира со просечна загуба од 2 килограми кај лица со дебелина.
Механизмот вклучува намалување на нивото на хормонот грелин – познат и како „хормон на глад“, како и поттикнување на термогенеза, односно потрошувачка на енергија преку производство на топлина.
Вода и хормонската регулација на апетитот
Според клиничко истражување објавено во 2010 година, пиењето 500 милилитри вода пред оброците доведува до привремено зголемување на базалниот метаболизам и чувство на ситост, што го намалува вкупното внесување на калории.
Препораките се менуваат постојано, но Европската агенција за безбедност на храната (ЕФСА) наведува дека возрасните жени треба да консумираат околу 2 литри, а мажите околу 2,5 литри вода дневно – вклучувајќи ги и течностите од храната.
Редовното пиење чаша вода пред јадење е едноставен и ефикасен начин што може да помогне во намалувањето на обемот на половината и да поддржи поздрав метаболизам.
