Многу луѓе деновиве ги чувствуваат симптомите на пролетен замор, дури и без промена на стрелките на часовникот, што секако ќе се влоши доколку овие денови лесно не сте се приспособиле на враќањето на летното сметање на времето.
Вообичаениот недостаток на енергија сега може да биде придружен со недостаток на сон, што го отежнува концентрирањето на секојдневните задачи. Единствениот добар начин да го преболите е да ја прифатите состојбата и да му дадете повеќе време на вашето тело да се прилагоди, велат експертите.
Пред се, дајте си дополнителен одмор во текот на денот. Одвојте 20 минути до половина час само за себе, сварете го омилениот билен чај и почестете се со 20-минутен сон без бучава од мобилниот телефон, барања на деловните соработници или членовите на семејството.
Смирете се и направете вежба за длабоко дишење, која ќе ви овозможи многу повеќе од еден или два часа длабок сон.
Спиењето во попладневните часови не се препорачува бидејќи ќе ви го наруши ноќниот сон, што може да доведе до континуирана несоница.
Изберете полесна исхрана, со повеќе овошје и зеленчук и помалку лоши јаглехидрати, кои доведуваат до големи флуктуации на нивото на шеќер во крвта, бидејќи тоа ќе предизвика периоди на хипогликемија и замор.
Падот на шеќерот во крвта обично води до посегнување по брза храна и зголемување на шеќерот во крвта, што исто така може да влијае на концентрацијата.
Како што деновите стануваат подолги додека часовниците се движат напред, има повеќе дневна светлина или сонце, што најдобро може да ви помогне да ја вратите енергијата и да го одржите вашето здравје.
Витаминот Д е исклучително важен за силен имунитет, најдобро го синтетизираме изложувајќи се на сонце во периоди кога тоа е можно без крема за сончање. Значи, вистинско време е да ги искористите раните утрински или попладневни часови за да уживате во пролетното сонце.
Престојот на свеж воздух и првите зраци на пролетното сонце поволно делуваат на зајакнување на организмот.
За да се изборите со чувството на замор и исцрпеност, обидете се да спиете квалитетно и да спиете најмалку седум до осум часа навечер.
Секогаш одете во кревет во исто време. Околу еден час пред да си легнете, исклучете ги мобилниот телефон и компјутерот и фокусирајте се на подготовката за спиење. Заедно со шолја топол чај или млеко, ќе биде корисна и топла бања со етерични масла кои го смируваат телото, како лаванда, камилица, сандалово дрво или мандарина.
