Д-р Мајкл Брус, познат на интернет како „доктор за спиење“, објасни дека неговата „вода со топла банана“ содржи хранливи материи кои можат да имаат позитивен ефект врз сонот и препорачува да се пие околу 30 до 40 минути пред спиење.
Во гостување во поткастот „Дневникот на еден извршен директор“, Брус ја нагласи важноста на магнезиумот за спиењето и рече дека многу луѓе би можеле да имаат корист од дополнително внесување – или преку исхраната или на други начини.
Според него, бананите се богати со магнезиум, но истакнува дека корисните супстанции не се наоѓаат само во овошјето, туку и во кората. Затоа смислил едноставен рецепт што го нарекува „топла вода со банана“.
„Земете обична банана, отсечете го стеблото, пресечете ја на половина и ставете ја во врела вода“, опиша. Бананата, вели тој, е доволно да се вари околу пет минути, по што ќе потемни затоа што стоела во врела вода.
„Всушност, тоа не е чај, туку само топла вода со банана“, објасни тој.
Тој исто така додаде дека од кората може да се добијат супстанции кои можат да помогнат во подобра апсорпција на магнезиум. Брус тврди дека ефектот може да се почувствува приближно 25 до 35 минути по консумирањето.
Сепак, предупредува дека не треба да се пијат премногу течности навечер за да не се будите во текот на ноќта.
Тој вели дека овој пијалак може да се претвори во релаксирачки вечерен ритуал – со книга, помирна атмосфера и што е можно помалку екрани.
Доколку не ви се допаѓа вкусот на бананите, Брус додава дека по варењето, овошјето може да се користи на различни начини или да се комбинира со други пијалаци што вообичаено ги пиете навечер.
